Jenis latihan untuk LOMPAT TINGGI ~
1. Latihan Garisan Ò Palang lompatan diletakkan di atas lantai gelanggang . Ò Pendekatan melompat pada sudut 45° digunakan . Ò Kaki dihayunkan ke hadapan dan lompatan dibuat melintasi palang dengan pendaratan kaki yang sama . 2. Latihan Pergerakan Kaki Ò Palang lompatan diletakkan kira-kira satu meter tinggi dari lantai . Ò Sudut 45° digunakan untuk melompat dengan tiga langkah larian . Ò Latihan melompat melepasi palang dilakukan dan pendaratan masih dilakukan dengan menggunakan kaki hadapan . ( Latihan pendaratan juga boleh dilakukan serentak dengan latihan menaikkan palang dan tilam digunakan untuk mendarat ). 3. Latihan Kepantasan Dan Kekuatan Kaki Ò Larian boleh dibuat beberapa langkah dan melompat serta menendang sesuatu objek yang digantungkan . Ò Perlakuan dalam latihan ini hendaklah dilakukan dengan berhati-hati kerana ia agak merbahaya . 4. Latihan Melonjak Ò Palang diletakkan lebi...

senang je
ReplyDelete== susah la ~
ReplyDeleteme too~!!! T^T
ReplyDeleteMemang susah bah~~~~~(>_<)~~~~
ReplyDelete