Err.....Difficult lah ~~
After i view http://zaireeytmk.blogspot.com/
I totally feel stress >.<
If this is our TMK test
I think my result can be Poor >.<
how can be so difficult ?
OMG TT
Jenis latihan untuk LOMPAT TINGGI ~
1. Latihan Garisan Ò Palang lompatan diletakkan di atas lantai gelanggang . Ò Pendekatan melompat pada sudut 45° digunakan . Ò Kaki dihayunkan ke hadapan dan lompatan dibuat melintasi palang dengan pendaratan kaki yang sama . 2. Latihan Pergerakan Kaki Ò Palang lompatan diletakkan kira-kira satu meter tinggi dari lantai . Ò Sudut 45° digunakan untuk melompat dengan tiga langkah larian . Ò Latihan melompat melepasi palang dilakukan dan pendaratan masih dilakukan dengan menggunakan kaki hadapan . ( Latihan pendaratan juga boleh dilakukan serentak dengan latihan menaikkan palang dan tilam digunakan untuk mendarat ). 3. Latihan Kepantasan Dan Kekuatan Kaki Ò Larian boleh dibuat beberapa langkah dan melompat serta menendang sesuatu objek yang digantungkan . Ò Perlakuan dalam latihan ini hendaklah dilakukan dengan berhati-hati kerana ia agak merbahaya . 4. Latihan Melonjak Ò Palang diletakkan lebi...
WOw~Really or not o??OMG!! ><"
ReplyDelete